• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:16 

Техника КонМари в супер-кратком виде:

- Хлам нельзя привести в порядок, систематизировать и аккуратно хранить. Скоро снова наступит хаос.
- Только тотальное расхламление.
- Разбираем вещи по нескольким большим категориям: ВСЯ одежда и обувь, ВСЕ книги и журналы, ВСЕ документы, ВСЕ личные и ностальгические предметы, ВСЯ косметика, ВСЯ утварь и т.д.
- Нужно взять в руки каждую вещь. И единственный критерий "выбросить или оставить" - это не ее цена, новизна или потенциальный КПД, а эмоциональное ощущение "Нравится мне эта вещь или вызывает негатив и мерзкие воспоминания".
- Когда открываешь шкаф и оттуда смотрят кучи непонятных и нелюбимых предметов, это сильно портит настроение и вгоняет в депру.
- Если в шкафу только дорогие сердцу предметы, даже на взгляд посторонних непрактичные и странные, то это +100 к хорошему самоощущению.

00:02 

Есть над чем подумать.

17.04.2017 в 03:05
Пишет Diary best:

Пишет o-kioku:

Про планы, дела и дофамин.

Вы составляете километровые планы, клянётесь, что всё сделаете, ложиться спать с твёрдым намерением вгрызться в дела вот прямо с утра - и на следующий день тупите до часу, не может заставить себя начать, даже будучи вроде бы выспавшимся и вроде бы при нормальном сомочувствии?
Так было всегда - уже со школы?
Вас это очень раздражает, но вы ничего не в состоянии с собой сделать?

Если ответ положительный, возможно, у вас дофаминовый сбой.
Это ещё один совокупный подарок нам любимым от матери-природы и мачехи-жизни.

Дофамин - медиатор достижений. Он вырабатывается, когда что-то получается.
Вы сделали работу, получили результат, что-то поняли, чего-то достигли. - Молодец! Возьми с полки пирожок! Ну, то есть на тебе твой дофамин, кайфуй.
В норме дофамин - один из мощнейших медиаторов мотивации. Наше стремление что-то делать, выполнять какие-то задачи и даже просто браться за них во многом завязано именно на дофамин.
Причём, надо понимать, что в природе всё построено на стремлении к получению максимума результата при минимуме затрат. Поэтому наши мозги при выполнении любой задачи сканируют ситуацию, оценивают возможности и составляют прогноз: насколько вероятен успех. Если он маловероятен - шевелиться нет смысла. Если очень вероятен, то тут же включаются активирующие системы для работы по достижению.

Сидит, скажем, лев в кустах. И надо бы пожрать. И на горизонте стадо газелей.
Но.
До горизонта степь и в ней ни кустика. Стадо не просто так пасётся, оно мониторит окрестности. При таких вводных его скорее всего засекут ещё на дальних подступах. Соответственно стадо срулит когда лев будет на полпути к нему. Ну и смысла топать нет, нефига зря тратить силы.
А вот если какая-то коза настолько дурная, что пошла гулять и догуляла до ближнего куста - это уже другое дело. Тут мозги переходят в режим "охота", кортизол, адреналин и прочие поднимают активность. Глазоньки засверкали, ушки домиком, лапы напряглись - вперёд, за обедом.
У льва нет того разума, которым оценили бы эту ситуацию мы. Он не прикидывает "ой, далеко". Его поведение строится не на интеллектуальном анализе, а на совокупности случаев из прошлого опыта.
Увидел газель в кустах - прыгнул - поймал. И получил дозу дофамина.
Увидел вдалеке стадо - побежал - обломался. - Не получил дофамина.
В следующий раз мозги уже знают, когда дофамин вероятен, когда нет.
И они не будут активировать соответствующие системы, если вероятность получить свою наркоту стремится к нулю. На кой, спрашивается?

Планировали много дел на свободный день? Не получилось выполнить всё задуманное? - Ну, так вы свой дофамин и не получили. А шли-то вообще-то и за ним тоже.
Не получилось два-три-четыре раза? - Всё, мозги точно знают, что это провальная затея и не активируют вам организм на трудовые подвиги. Ибо - нафиг? Вы сейчас упашетесь, время и силы потратите, профита не получите... ты бы, в-общем, лучше полежал, дорогой.
Дальше начинается триллер Годзилла против Конга. Продвинутая обезьяна опять пытается пересились архаичную рептилию. Чем больше высший примат себя заставляет, тем больше сопротивление. Ведь с точки зрения дофаминовой системы усилие порожнее. Чем больше сопротивление, тем хуже результат, дела накапливаются и переносятся на завтра, напряжение тоже накапливается. Гора дел становится непреодолимой и затмевает эверест. Защитные механизмы (это в другой раз) пытаются эту гору развидеть - вы начинаете всё забывать...

читать дальше

URL записи

Свое | Не Бест? Пришли лучше!



URL записи

23:06 

Я знаю, что ничего не знаю

Последнее время неделю назад внезапно заинтересовалась программированием. И одним его подвидов в особенности.
До сих пор я знала про него только то, что оно есть в природе, что это работа для хипстерского вида дядечек с бородой лопатой и в роговых очках.
Сама умею только HTML+CSS (без JS), т.е. делать простенькие макеты сайтов. Ключевое слово - простенькие. Я даже не знаю, как загрузить их в сеть, как создать админку. Могу только статичные страницы с текстов (с вручную проставленными тэгами) с перекрестными ссылками соответсвенно.

А вот сейчас захотелось нырнуть с разбега.
Активно гуглю, поверхностно читаю статьи, коплю ссылки и реки на литературу для дальнейшего вдумчивого изучения. Короче, хомячу первичную информацию.
Информации много. Очень много. Очень-очень-много. Это хорошо, конечно. Но в этом море запросто сделать буль-буль. Потому что разбираться надо с основы основ, с терминологии и сленга.

Первичыми задачами ставлю себе
1. Собрать и систематизировать наиболее рекомендованные ссылки и источники.
2. Не распыляясь, посмотреть несколько видео-лекция максимально общего характера. В частности - Михаила Портнова.
Потому что знаю за собой нехорошую привычку: я имею склонность вцепиться в частную деталь (отдельный элемент чего-то целого). И мучительно, на протяжении недель и месяцев, ее грызть, упуская из виду что-то м.б. более поверхностное, но дающее намного более востребованный общий базис-кругозор.
Т.е. мне надо очень-очень поверхностно уяснить для себя, для чего нужны C++, Java, Ruby, Питон, Virtual Machines и прочие фантастические твари. Но бить себя по рукам и ни в коем случае ни в один из них не углубляться дальше, чем на 2-3 статьи.
3. Освежить в памяти HTML5+CSS3 и добавить к ним новый для меня JS.
4. Учит терминологию (сразу двуязычно) и сленг.
5. Прочесть 2-3 самые обзорные, переведенные на русский книги.
6. Английский. Вот с ним у меня все грустно.

20:11 

Существует огромное множество техник самосовершенствования. Я читаю очень много литературы на подобные темы, и уже могу вывести некий общий знаменатель.

1. Во всех книгах жанра "Как привести дела в порядок", "Как стать успешным", "Как изменить свою жизнь за Х дней" и т.д. всегда очень много "воды". Авторских лирических отступлений, самопиара, флэшбэков, повторов одного и того же разными словами. Эпизодов из жизни чьих-то приятелей, тетушек и дядюшек. Никакой смысловой нагрузки для читателя такие куски текста не несут. Но они есть в каждой книжке и их надо перетерпеть (пролистать) как неизбежное зло.
2. Мало прочитать про методику, надо предложенные методы использовать. Хотя бы проверить, работают ли они конкретно для тебя.
3. Вытекает из предыдущего. Любую методику нужно частично переосмыслять, адаптировать, обтачивать под себя. Даже очень популярные, "уже помогшие изменить жизнь овер9000 людей" и т.д.
4. Никогда не надо ждать аллегорического понедельника, НГ, ДР, отпуска, свадьбы, переезда и т.д. чтобы начать что-то улучшать в своей жизни. Крохотный шажок к лучшему себе, сделанный сегодня - даст в десять раз больше удовольствия и мотивации, чем планы начать что-то через какое-то время.
5. Любые изменения в жизни складываются не из желания что-то поменять. А из маленьких, незаметных, доведенных до автоматизма привычек. В системе флай-леди говорят, что чистота в доме начинается с вымытой посуды и пустой кухонной раковины перед сном.

14:04 

Первая запись

Пытаюсь прийти в чувство после новогодних каникул.
В очередной раз новый год - шанс начать все сначала. Или хотя бы провести его не так, как всегда.
Планов и задач море. Неопробованных интересных стратегий - еще больше.

В этом дневнике я планирую писать о методах самосовершенствования, прочитанных книгах, списках и планах. Кухонная психология для самой себя, в общем. Посмотрим, что из этого выйдет.

дневник

главная